A diario vemos a diferentes personas preocupadas por consumir una dieta balanceada cimentada en productos saludables que les ayude a conservar su salud en buenas condiciones y porque no, una mejor condición física.
Es aquí donde se recomienda el consumo de frutas tropicales como la guanábana, la piña, papaya o mango, quienes traen un alto contenido en fibra, vitamina C, carotenoides, ácidos fenólicos y polifenoles, los cuales han sido asociados a la reducción de los riesgos de enfermedades crónicas causadas por el estrés oxidativo.
Estas frutas crecen en climas tropicales o subtropicales, en la zona geográfica que se extiende desde 30° latitud sur hasta 30° latitud norte. Traen un componente importante en fibra y son cada vez más demandadas por su sabor característico, alto contenido y variedad de compuestos bioactivos.
Los beneficios de la guanábana, son muchos y para comenzar esta el que contiene diversas vitaminas y minerales, que, de consumirla de manera habitual, hacen que el organismo se mantenga alerta y preparado para enfrentarse a cualquier bacteria o virus como, por ejemplo, los que producen los resfriados.
Además, es rica en antioxidantes que ayudan a aumentar la resistencia al envejecimiento y mantiene activas las células que se van perdiendo con el paso de la edad. Es una fruta muy rica en fibra, lo que resulta muy bueno para evitar enfermedades del colon.
Por último, podemos mencionar entre los muchos beneficios de la guanábana que ayuda a mantener la buena salud de los huesos, previniendo la osteoporosis.
Otra fruta que recomiendan los expertos para el consumo diario es la piña, famosa por su sabor dulce y refrescante. Sus propiedades previenen la inflamación en todo el cuerpo, lo que puede ser útil para personas con enfermedades inflamatorias crónicas, como la artritis.
También puede ayudar a la digestión al descomponer las proteínas en el cuerpo, acción útil para personas con problemas digestivos, como hinchazón o estreñimiento. Podemos destacar, entre los múltiples beneficios de consumir piña es una excelente fuente de vitamina C, que es importante para el sistema inmunológico, así como para la producción de colágeno en la piel. La piña también es rica en manganeso, un mineral esencial para el metabolismo y la salud ósea.
Además de la piña y la guanábana, los expertos en salud nutricional recomiendan también el consumo del mango, rico en aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y el potasio.
Un estudio de Harvard, demostró que gracias a su contenido en beta-caroteno, es muy efectivo para la prevención del cáncer de próstata y altamente efectivo en el retroceso del desarrollo del cáncer de colon e hígado.
Se recomienda para prevenir la ceguera nocturna, errores de refracción, el ojo seco, el ablandamiento de la córnea, la picazón y ardor en los ojos. Esta fruta también ayuda a prevenir el estreñimiento.
Entre las frutas más recomendadas por los nutricionistas se encuentra la papaya, ampliamente reconocida por sus cualidades médico-intestinales y por su gran aporte de vitamina A y C.
Consumir papaya significa para nuestras vidas, un menor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer; ayudar en la digestión, mejorar el control de la glucosa en sangre en personas con diabetes, reducir la presión arterial y mejorar la cicatrización de heridas.
Previene enfermedades como el asma, el cáncer, osteoporosis, diabetes y ayuda a una buena digestión. La papaya también es excelente para la salud del cabello porque contiene vitamina A, un nutriente necesario para la producción de sebo, que mantiene el cabello hidratado.
Vemos entonces que el consumo de este tipo de frutas tropicales, trae muchos beneficios para nuestra salud al traer un alto contenido de antioxidante, antidiabética, antiinflamatoria, entre otras, con lo que su aplicación para promover efectos benéficos a la salud es prometedora.
