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Confidencial Noticias 2025

Etiqueta: Salud mental

Llamado de Carolina Giraldo al Minsalud por los temas de salud mental y de nutrición

La representante a la cámara, Carolina Giraldo Botero, expresó su preocupación por que el país no ha actualizado la información en materia de salud mental y además en temas de nutrición.

La congresista prendió las alarmas luego de establecer que, desde 2015 no se realiza en el país la Encuesta Nacional de Situación Nutricional – ENSIN, que permite medir los problemas nutricionales de la población colombiana, ni la Encuesta Nacional de Salud Mental ENSM, que genera información útil para la toma de decisiones que respondan a las necesidades en convivencia social y salud mental.

 

“Le estamos pidiendo al Ministerio de Salud fortalecer la toma de decisiones con base en evidencia y en información necesaria. Es importante que las encuestas se hagan de forma periódica”, afirmó.

De acuerdo con Giraldo Botero, «la ENSIN deberían ponerse en práctica cada cinco años, el Ministerio de Salud y Protección Social», y aunque, es claro que la pandemia fue una especie de piedra en el zapato para que esta se llevara a cabo en los tiempos establecidos, la representante considera que se debe fortalecer la toma de decisiones con base en la evidencia y generar la información necesaria porque según ella, «vamos para 10 años sin hacer la encuesta y el país no sabe a ciencia cierta, por ejemplo, que efectos dejó la pandemia del Covid19 en estos dos aspectos».

¿Qué es el ‘Blue Monday’, el día más triste del año?

Comenzado el 2024 y en plena cuesta de enero llega, un año más, el Blue Monday, considerado por muchos «el día más triste del año». No sólo porque sea lunes (que también), sino porque hoy se juntan toda una serie de variables propias de esta época del año, que hacen que sea un día especialmente triste y depresivo. Pero ¿cuál es la razón y el origen de esta afirmación?

Esta tradición de origen inglés se remonta a 2005 cuando el profesor de psicología Cliff Arnall de la Universidad de Cardiff diseñó una fórmula matemática para establecer qué día nos hacía estar más apesadumbrados. Los factores que definió para situar el día más triste del año el tercer lunes de enero son el mal tiempo, la deudas navideñas, el tiempo transcurrido desde las Navidad y la falta de motivación.

 

El ‘Blue Monday’ viene determinado por la psicología del color de la cultura anglosajona, en la cual ‘blue’ se utiliza para hablar de la tristeza. Sin embargo, la falta de rigor científico de esta fórmula ha llevado a la comunidad científica a pronunciarse para desmentirla.

¿Mito o realidad?

A pesar de la popularidad del término, muchos profesionales de la salud mental cuestionan año tras año su base científica y critican este concepto de «lunes gris» por cómo banaliza una enfermedad tan seria como puede llegar a ser la depresión.

El Coordinador Nacional de la Asociación Nacional de Ayuda al Enfermo de Depresión (Fundación ANAED), José Ramón Pagés, ha explicado a Europa Press que aunque sí que es cierto que hay un agravamiento de las depresiones en primavera y otoño, la idea de que exista el día más miserable del año es ridícula.

«Es cómo si se inventan que durante el cuatro de octubre proliferan los cánceres más que durante otros días», ha señalado Pagés. «Para nosotros, no tiene ningún tipo de base científica», ha añadido.

La coach personal y autora de dos libros sobre desarrollo personal, María Fernández afirma que aunque «nos pueda dar bajón este lunes» debido a diversos factores propios del mes de enero, «no hay que tomarselo al pie de la letra». Además, ha explicado que superar la tristeza y cuidar el bienestar emocional «depende de nosotros».

Incluso el propio Arnall ha desmontado su teoría del Blue Monday al confesar que no es «particularmente útil» establecer un día en el que todos nos tengamos que sentir miserables: «Casi es una profecía que se autorrealiza».

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*Foto: Cortesía

Día Mundial Contra la Depresión: Consejos para enfrentarla

En cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS), aproximadamente mil millones de personas padecen algún trastorno mental, siendo la depresión la principal causa.

Este sábado 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión y en Colombia, el 22% de la población sufre trastornos mentales entre los que destacan la ansiedad, depresión y trastornos del estado de ánimo.

 

“La depresión consiste en un episodio afectivo donde nuestro estado de ánimo permanece bajo, por un periodo de al menos dos semanas. Puede ser de diversa intensidad, desde síntomas leves hasta algunos muy severos que pueden volver la vida de una persona algo muy doloroso y disfuncional”, explica María Failach Malo, psicóloga clínica de Coosalud EPS.

Según la psicoterapeuta con más de 10 años de experiencia, la depresión puede hacer que la persona se aleje de sus seres queridos o pierda el interés por cosas que antes le gustaban o apasionaban.

De acuerdo con cifras del Instituto Colombiano de Medicina Legal y ciencias forenses, en Colombia entre enero y julio de 2023 la tasa de suicidios se incrementó un 15,73% con respecto al mismo periodo en el 2022. Más de 2.400.000 personas sufren de depresión.

El doctor Enrique Mazenett Granados, gerente nacional de epidemiología de Coosalud agrega que la depresión es la principal causa de discapacidad a nivel mundial y los trastornos de ansiedad son el problema de salud mental más común.

El 40.1% de los adultos y el 12.4% de los adolescentes colombianos han sufrido algún trastorno mental en algún momento de su vida. Colombia cuenta con una Ley Nacional de Salud Mental y un Plan Nacional de Salud Mental 2023-2027 que propone políticas públicas centradas en las personas, sus comunidades, vínculos y contextos con un abordaje comunitario y de proximidad garantizando la continuidad de cuidados desde una perspectiva de salud integral.

En cuanto a la depresión posparto, el doctor Enrique Mazenett explica que la guía recomienda que las mujeres embarazadas y sus familiares estén informados sobre los síntomas de la depresión posparto y que se les brinde apoyo emocional y psicológico durante el embarazo y después del parto.

“Este procedimiento incluye tamizaje para la depresión postparto, evaluación del estado de ánimo y el bienestar emocional, fortalecimiento del cuidado del recién nacido y lactancia materna, diagnóstico e información sobre la sexualidad en el posparto, y evaluación de la intención reproductiva, así como la recomendación de que un nuevo embarazo no se dé antes de los 18 meses”, dijo Mazanett.

Consejos para enfrentar la depresión

La psicóloga María Failach Malo destaca que desde Coosalud se adelanta un comprometido trabajo de sensibilización e intervención clínica que busca mejorar la salud mental de los colombianos.

Comportamiento para evitar depresión: Ser empáticos con los demás y con nosotros mismos, no juzgar porque no podemos opinar sobre un dolor que no estamos sintiendo y debemos hablar porque el peor error es quedarse callado.

Identificar síntomas de depresión: La depresión no es una simple tristeza. Cuando por un periodo de, por lo menos, dos semanas se experimenta sintomatología como ánimo bajo, llanto fácil, alteraciones en el apetito o el sueño, pérdida de placer, ideas de minusvalía o desesperanza, disminución de la actividad, aislamiento, podemos decir que se trata de una alteración afectiva de tipo depresivo.

Errores de una persona depresiva: Aislarla, automedicarla, utilizar alcohol u otras sustancias psicoactivas para intentar mejorar su ánimo, no darle la importancia que requiere lo que está enfrentando y, especialmente, darse por vencido.

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*Foto: Cortesía

La soledad pone en jaque la salud mental de adultos mayores

Después de la pandemia se intensificó el fenómeno del aislamiento social, que es la causa principal de que el 60 % de las personas mayores de 60 años esté sufriendo depresión.

Siguiendo las cifras en los adultos mayores, el 15 % sufre miedo o pánico por problemas de sueño y el 23 % de esta población sufre de ansiedad. Las cifras son más alarmantes si se tiene en cuenta que aproximadamente el 85 % de la población no tiene acceso a un psicólogo.

 

Contrario a lo que se cree, la situación económica no es el principal problema que aqueja a los cerca de 7,1 millones de adultos mayores que hay en el país. Según el Dane, actualmente 2 millones 130 mil personas en este grupo de edad continúan trabajando, 1,6 millones están pensionados y más de 4 millones tienen vivienda propia. De hecho, un reciente informe de la empresa Nielsen, reveló que esta población representa al menos el 15% del crecimiento del consumo de bienes y servicios en Colombia.

Estos números evidencian que el dinero no es su mayor preocupación, pues mucho o poco hoy reciben ingresos de fuentes como su trabajo, la mesada o del mismo Gobierno a través de subsidios como Colombia Mayor. Entonces, ¿Qué es lo que más los afecta?

Según los expertos, el estado de su salud mental es preocupante, situación que además se ha agravado por la soledad, una condición que se incrementó más de un 60% durante la pandemia y que a la fecha sigue aumentando y parece no tener techo.

Las cifras no mienten. Esta situación hoy compromete a más de 2 millones de hombres y mujeres mayores 60 años en el país, es decir, al 30% de la población adulta en Colombia que, de acuerdo con el Dane, actualmente vive sola. Esta condición, según el estudio “Sentimiento de la Soledad en Personas Mayores”, realizado por la Universidad Javeriana, es la causa de que el 60% de los adultos mayores hoy sufra de depresión, 23% de ansiedad y 15% de miedo causando problemas de sueño, tres sentimientos negativos que se agravan si se tiene en cuenta que el 85% de las personas en esta edad no tienen acceso a un psicólogo, ni a programas de bienestar emocional.

Para el Doctor Carlos Alberto Cano, médico Geriatra y jefe del servicio de Geriatría del Hospital Universitario San Ignacio, la soledad se suma a la minusvaloración de los adultos mayores en la vida colectiva, lo que probablemente trae por sí dificultades para su buena salud mental. “La vejez en nuestro país y cultura en general está estigmatizada y relacionada habitualmente con conceptos negativos. Ahora la falta de una compañía también se suma al aislamiento social”.

Estos factores, según el especialista, pueden aumentar las probabilidades de sufrir diferentes trastornos, entre ellos demencia y depresión. “Lo vivido recientemente en la pandemia puso de manifiesto estas consecuencias generando que las consultas por estos temas se hayan incrementado hasta un 35%”, agregó Cano.

De otra parte, el Doctor José Manuel Santacruz, médico Psicogeriatra y director del Instituto de Envejecimiento de la Universidad Javeriana, quien también lidera el Centro de Memoria y Cognición Intellectus, asegura que los trastornos mentales pueden afectar a los adultos mayores por igual, sin importar género, condición económica o social. “Sin embargo, algunas patologías son más frecuentes en mujeres que en hombres. Acá se destaca la depresión y la demencia”, indicó.

Cinco acciones para contribuir a la salud mental de los adultos mayores
  1. Derribar los estigmas de que la vejez es mala.
  2. Reconocer que las enfermedades mentales son un problema que se debe tratar a tiempo y que afectan por igual a las personas sin detrimento de su condición social.
  3. Promover y mantener la integración y la participación de los adultos mayores en la sociedad, así como reconocer sus aportes a la comunidad.
  4. Favorecer las relaciones sociales intergeneracionales en las que cumplen un papel fundamental las redes de apoyo, entre ellas: la familia, los vecinos, los amigos, las organizaciones y demás instituciones que velan por mejorar la calidad de vida de esta población.
  5. Incentivar la seguridad y la tranquilidad de los adultos mayores, dos factores esenciales que contribuyen a mejorar su salud mental, ya que la sensación de vivir en un entorno seguro y protegido reduce la carga de preocupaciones relacionadas con la seguridad personal y el mantenimiento del hogar.

“Vivir en comunidad es clave”: aseguran los expertos

Para Catalina Arango, gerente de Senior’s Club, la participación en actividades grupales, una oferta común en las comunidades para adultos mayores, desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una mente activa y estimulada. Tres aspectos así lo confirman.

“Primero, la interacción social propicia la convivencia con personas de la misma edad o generación; segundo, vivir en comunidad favorece la construcción de relaciones sociales sólidas que se traducen en un sólido apoyo emocional que reduce la sensación de soledad y aislamiento; y tercero, la interacción constante con los demás disminuye de manera notable la ansiedad y la depresión”, señaló.

Igualmente, Arango resalta la importancia de la actividad física y mental en estas edades. “No sólo se trata de hacer ejercicio o deporte, también es clave ejercitar la mente a través del arte, la pintura o la lectura, entre otros, que permiten a estas personas explorar nuevas pasiones y, al mismo tiempo, mantener sus habilidades cognitivas y físicas en forma evitando su acelerado deterioro”.

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Comisión Accidental en Senado discutirá los alcances de las enfermedades mentales

El presidente del Senado Iván Name Vásquez, instaló la Comisión Accidental de Salud Mental donde se discutirán temas relacionados con este problema que según, el senador Didier Lobo, se disparó con la pandemia.

Según indicó Didier Lobo, vicepresidente del Senado, «una cifra preocupante: cuatro de cada diez colombianos, presentan algún tipo de trastorno mental, por lo que hizo un llamado para atender con urgencia esta  problemática».

 

El senador Carlos Julio González Villa del partido Cambio Radical, quien presidirá esta Comisión Accidental indicó que trabajará de la mano con la academia, no solo en temas de investigación, sino también en materia científica. “En Colombia cada 20 minutos se presenta un caso de suicidio”, reveló. 

El senador Gonzalez Villa propuso impulsar  las escuelas de padres, de educación emocional y la construcción de una política pública en esta materia, para prevenir estos desequilibrios o desajustes emocionales. 

Por su parte la senadora Karina Espinosa Oliver del Partido Liberal se refirió a la importancia de darle herramientas a los niños con algún síntoma de deterioro en su salud mental e incluso para prevenir el uso de sustancias psicoactivas. 

Ojo con la salud mental en Bogotá

Pareciera ser un tema menor, para muchos un tema secundario en el mar de dificultades que atraviesa el país y Bogotá, sin embargo no es un tema menor, máxime cuando estamos hablando de una ciudad de 8 millones de habitantes, en donde convivimos prácticamente enlatados en pequeñas unidades habitacionales, en apretujados sistemas de transporte masivo, en interminables y exasperantes trancones, cuando hasta para comprar una simple vitualla hay que hacer sendas filas, es decir, una ciudad del estrés y la ansiedad.

Este no puede ser un tema menor cuando venimos de una pandemia global que a muchos sectores les generó unos procesos de altísimos niveles de ansiedad, de estrés, de angustias por el futuro de los hijos, de los negocios de toda una vida, de no saber si papá o mamá iba o no a sobrevivir en una UCI sin poderlos ver, tocar o abrazar por última vez, sin ese último apretón de manos, sin ese último beso que de alguna manera nos permitiera estar en un estado de paz.

 

Lo que vivimos no fue cualquier cosa, fue una imagen brutal de cadáveres siendo incinerados por montones, los medios todo el día, todos los días bombardeaban imágenes globales de lo que era la tragedia, ese asesino silencioso que se colaba por entre las ventanas, los zapatos, los respiros como si eso fuera controlable, sumado al pánico normal de la ciudad de pensar en qué momento se meten a los conjuntos los paisanos, fue un escenario dantesco, muy a lo Stanley Kubrick.

Un escenario aun peor para los niños y niñas en edad consciente, asustados, encerrados, de pronto viendo a papá y mamá enfermos en cama, o peor aún sin poder saber de ellos, cambiando sus clases y sus actividades lúdicas cotidianas por más pantallas, sin poder desahogar esos altísimos niveles de energía que tienen a esas edades tan maravillosas, sin poder ir a su ceremonias de graduación y recibir sus diplomas después de largos esfuerzos y hasta trasnochadas para sacar esa primaria, ese bachillerato o esa universidad adelante y aun así no poder vivir la emoción propia del grado.

Estas cosas parecen superfluas, pero cuando sumamos eso a una ciudad que nos mantiene con el credo en la boca porque no sabemos si al salir de casa volveremos o si se nos atravesará la bala final por quitarnos el celular, la moto, el carro o simplemente una plata, cuando muchas personas vieron como poco a poco desaparecía su negocio de tantos años o perdían sus empleos, no es de extrañar que los índices de suicidio se hayan aumentado y ni que decir los de violencia intrafamiliar.

Las calles están llenas de ira, de resentimientos, de frustraciones, de desesperanza, pocas oportunidades laborales, altos costos de la comida y vuelve el apretujamiento, el rose, el trancón la fila, todo esto hace que nuestras mentes y nuestros espíritus se recarguen, como el musculo material, como los brazos o las piernas se cansan, se fatigan, igual pasa con nuestra mente, solo que para esa consulta es más difícil acceder a la cita médica para que nos receten un dolex mental.

Bogotá hoy está saturada por el aumento de consultas médicas por salud mental y no tiene la capacidad para asumirlas, unas entidades médicas, todas privadas eso sí, no dan abasto y las citas son asignadas en el mejor de los casos a los 30 días y si te va bien, te atienden 20 min hasta el siguiente mes en una clara falta de empatía por parte de algunas instituciones que incluso contrarían el mensaje del profesional de la salud y sus recomendaciones.

Una falta de empatía por esta realidad que abruma a padres de familia y ciudadanía en general que poco a poco y por la fuerza de la realidad han ido rompiendo el tabú de que si consulto una psicóloga o un psiquiatra no es que estoy loco o loca, no, sino que necesito ayuda, que mi mente requiere una atención, mi psiquis está cansada, o puede estar tensa, por lo tanto, requiere de la atención de un profesional y la requiere prontamente, de calidad y con calma.

Este es un tema que no ha sido tenido en cuenta en la política pública de la ciudad y del país, prueba de ello es que no lo vemos reflejado en los planes de desarrollo ni de la nación ni de la capital de la república, en una ciudad donde los feminicidios, las violaciones, las violencias intrafamiliares llegan a índices escandalosos, donde las riñas callejeras tienen colapsadas las oficinas de comparendos de las inspecciones de policía.

Este tema debe ser abordado con rigor científico por las autoridades de salud de la ciudad y del país, no es un tema menor, no es un tema aislado como el de Possetto, es un tema que está ahí, latente en las calles, en los barrios, en las oficinas y en las escuelas o universidades, los índices de irascibilidad e intolerancia según datos de la Secretaria de Salud son alarmantes, según este ente en 2020 en Bogotá tuvimos 23.649 casos de violencia intrafamiliar.

De este dato, pasamos en 2021, año post pandemia a 30.340 y en 2023, que aún no termina a 41.318 casos de violencia intrafamiliar, siendo los estratos 1 y 2 los de mayor impacto y en las localidades de Ciudad Bolívar, Kennedy, Suba y Bosa, las más afectadas por este fenómeno, ni que hablar de las cifras de intentos de suicidios, pasamos en 2020 de 4.012 a 6.074 en 2021 y 8.332 en 2022, pero del suicidio consumado pasamos de 319 en 2020 a 374 en 2021 y 399 en 2022.

De estos datos los mayores rangos donde más se presenta esta lamentable situación son los de edad juventud con 3.564 casos (42,8%), en el rango de adolescencia con 2.447 casos (29,4%) y adultez con 1.963 (23,6%) eventos y por género, son las mujeres con el 67,0% quienes aportan la mayor frecuencia del evento, mientras que los hombres aportan el 33,0%, pero para suicidio consumado son los hombres los de la mayor tasa, con un 74.6%.

Estas son vidas humanas, vidas que podemos salvar si ponemos este debate sobre la mesa, si ponemos el empeño en buscar soluciones, las cuales naturalmente deben partir de la voluntad política de la ciudad y sus autoridades por asignar mayores recursos económicos y humanos, mejores políticas públicas que se ejecuten realmente, ya que si a esto le sumamos los aumentos de consumo de drogas ilícitas, tendremos una segunda pandemia que se debe pensar de manera urgente y científica en cómo ayudar a superar.

Juan Camilo Castellanos

La Guapa Media, la terapia tecnológica contra la ansiedad

La realidad virtual (VR) es ahora aliada como solución tecnológica para las terapias no farmacológicas para la ansiedad de las personas que padecen demencia. Un proyecto hecho por colombianos propuso esta solución a través de experiencias inmersivas en ambientes naturales y familiares.

La compañía colombiana La Guapa Media fue semifinalista del Premio Longitud sobre Demencia. El proyecto que propusieron se unieron a los 24 semifinalistas que reciben 80 mil libras esterlinas. Este certamen impulsa la cocreación de tecnologías personalizadas para ayudar a las personas que viven con demencia.

 

El proyecto se llama Porta – D, funciona para smartphones, VR y Spatial Computing Headsets. Con él se captura la respiración del usuario y la convierte en datos que ayudan a monitorear y mejorar el uso de las terapias midiendo niveles de ansiedad para brindar recomendaciones oportunas a los cuidadores, usando además IA (Inteligencia Artificial).

La Guapa Media llevan el liderazgo del administrador de empresas caleño Steven Grisales y el ingeniero eléctrico bogotano Camilo Fonseca.

“Nuestras métricas de respiración más colección de datos de dispositivos más AI y ‘machine learning’, proporcionan a los cuidadores datos cruciales para monitorear y tratar a las personas que viven con demencia, a través de una plataforma web y móvil fácil de usar”, explican los socios de La Guapa Media.

La ansiedad como síntoma es común entre las personas con demencia, que puede manifestarse en una variedad de formas, como agitación, inquietud y miedo, llegando a tener dificultad para dormir, comer y comunicarse con los demás.

“Hace unos años mi madre fue diagnosticada con la enfermedad de Alzheimer, la causa más común de demencia, una condición que no tiene cura y es degenerativa. He visto cómo su memoria, estado de ánimo y comportamiento son más desafiantes y creo que nuestra tecnología puede ayudarla a tener una mejor calidad de vida al reducir su ansiedad y permitirle hacer las cosas que ella disfruta”, expresa Grisales.

El Premio Longitude sobre Demencia está financiado por la Sociedad de Alzheimer e Innovate UK y entregado por Challenge Works. Para obtener más información al respecto y a los 24 ganadores del Premio Discovery que avanzan a las semifinales del premio, visite dementia.longitudeprize.org.

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Solo la cuarta parte de los colombianos con estrés laboral consulta al médico

La salud mental en el trabajo es un tema que preocupa a nivel global. En Colombia, la última Encuesta Nacional de Condiciones de Salud y Trabajo, realizada por el Ministerio de Trabajo, revela que entre un 20 % y 33 % de los trabajadores presenta altos niveles de estrés. Otros estudios señalan que, al menos, 3 de cada 5 trabajadores colombianos se siente agobiado por su trabajo. Sin embargo, a pesar de las consecuencias personales y laborales que tiene el estrés en el trabajo, poco más de 26% de los afectados consulta con un especialista.

De acuerdo con la psiquiatra Marta Elena Bernal, especialista de Coomeva Medicina Prepagada, no solo el número de consultas es bajo sino que, cuando el caso llega al médico, un evento de salud que podría haberse controlado fácilmente, ya ha escalado al nivel de enfermedad, lo que aumenta las consecuencias personales —ansiedad, crisis de pánico, insomnio, irritabilidad, intolerancia, exceso de sensibilidad— y laborales —ausentismo, alta rotación, baja productividad, aumento de accidentes laborales—. La Organización Internacional del Trabajo (OIT) estima que los accidentes laborales y el estrés generan pérdidas anuales equivalentes a 4% del Producto Interno Bruto (PIB) global.

 

¿Por qué no consultamos al médico cuando tenemos estrés laboral?

Según la especialista de Coomeva Medicina Prepagada, sigue habiendo muchas ideas equivocadas alrededor de la salud mental. “Cuando nuestro cuerpo se enferma, todos sabemos que debemos cuidarnos y seguir un tratamiento para recuperar la salud —explica la doctora Bernal—; pero tendemos a pensar que una enfermedad mental es definitiva, que es un punto sin retorno, por eso intentamos ocultarnos y evitar el diagnóstico”.

En Colombia, aunque el estrés laboral afecta por igual a hombres y mujeres, el paciente promedio que consulta un problema de salud mental es mujer y tiene entre 30 y 50 años. “Existe una mayor exigencia social sobre los hombres en el sentido de que se espera que sean más autosuficientes y que tengan mayor aguante ante la adversidad, lo que hace que sean más reacios a pedir ayuda médica”, explica la psiquiatra quien añade que, en consecuencia, cuando el hombre consulta suele llegar con síntomas mucho más avanzados que las mujeres.

¿Cómo se trata el estrés laboral?

El tratamiento suele requerir un manejo interdisciplinario que busca guiar al paciente en un trabajo personal para manejar la ansiedad a través de pensamientos positivos y terapias de respiración, que pueda identificar qué puede y qué no puede controlar y qué cambios debe hacer antes de cambiarse a sí mismo.  “Hay mucha prevención en tomar medicación en procesos de problemas mentales, pero son coadyuvantes para mejorar y controlar los síntomas”.

Para la especialista de Coomeva Medicina Prepagada, no hay que estigmatizar los problemas de salud mental laboral: son una enfermedad más y, como tal, se necesita seguir un tratamiento para lograr la curación. El primer paso es ser capaces de reconocer los síntomas en sus inicios, antes de que se conviertan en un verdadero problema de salud. El segundo sería acudir al médico y seguir sus indicaciones. El tercero es hablar, describir qué estamos sintiendo, sin ocultar información, pues a menudo hay una mezcla de factores, no solo laborales, sino personales y familiares.

“Estos tratamientos son muy exitosos. Aunque depende del diagnóstico, la personalidad del paciente y otros factores, en un promedio de 4 semanas o menos la persona se recupera y puede retomar sus actividades laborales con normalidad”, concluye la doctora Bernal.

No deje su salud mental a un lado: conozca el acceso a servicios gratuitos en Bogotá

Nota elaborada por: Laura Pineda

A partir de hoy, la Secretaria Distrital de Salud en conjunto con la Alcaldía Mayor de Bogotá, hizo entrega de dos nuevas unidades móviles que facilitan diversos servicios de la salud, principalmente con un enfoque hacia la salud mental de la ciudadanía. De esta forma, se completan cuatro vehículos modernos en la ciudad dispuestos a brindar acompañamiento profesional totalmente gratuito, donde podrá encontrar atención en medicina general, enfermería, psicología, tamizajes y odontología.

 

Los dos nuevos vehículos se ubicarán en la zona norte y centro oriente de Bogotá, pero los demás se estarán movilizando en las localidades de Antonio Nariño, Rafael Uribe Uribe, San Cristóbal, Los Mártires, Santa Fe y La Candelaria para abarcar la mayor parte de la capital.

“La salud mental se ha venido posicionando como uno de los fenómenos de Salud Pública de mayor importancia en Bogotá, es por eso que determinamos que una sola estrategia para atender esta condición no es suficiente y decidimos implementar 6 medidas distintas para ofrecer servicios oportunos”, aclaró el secretario de Salud, Alejandro Gómez, en la entrega de los mismos.

Los equipos realizarán la identificación del riesgo y diagnóstico con el objetivo de precisar
su condición particular de salud. Posteriormente harán un abordaje clínico integral requerido
para la limitación de los daños, la recuperación de su salud y la prevención de desenlaces
no deseados.

Dichas unidades móviles pertenecen a los modelos creados por la Secretaria Distrital de Salud, como Salud a Mi Barrio y Salud a Mi Vereda, con la finalidad de mitigar enfermedades mentales ocasionadas por múltiples factores sociales. Es así la preocupación del Distrito y por ello, es que ya se cuenta con seis alternativas de análisis que la población puede acceder como lo son: las unidades móviles, línea de emergencia 123, línea 106 ‘El poder de ser escuchado’ de la Secretaria Distrital de Salud, ‘Atención en Casa’, entornos cuidadores y capacitaciones de los ‘Promotores del Cuidado’.

Además, puede ponerse en contacto para recibir asesoría por medio de la línea de WhatsApp de la secretaria, al número 300 754 8933 las 24 horas del día y recuerde que se vienen implementando medidas con la sociedad, Policía Nacional o entidades públicas.

Foto: cortesía

Instagram y Pinterest fueron factor en suicidio de una menor

Cada día las redes sociales influyen más en el estado de ánimo en las personas. Este viernes, Ian Russell hizo una petición a Instagram y a Pinterest para que modifiquen sus políticas de seguridad.

Él es el padre de Molly Russell, una joven de Inglaterra que a sus 14 años se suicidó en 2017. El médico forense señaló que su historial en las redes sociales fueron factor para que ella se lastimara.

 

«Es momento de proteger nuestros jóvenes inocentes, en lugar de permitir que las redes sociales prioricen sus beneficios para monetizar la miseria de los niños», dijo Ian Russell después de que el forense pusiera el historial en internet de la menor como factor de su suicidio.

«Ella murió de un acto de auto-daño mientras sufría depresión y los efectos negativos del contenido en internet», fue la conclusión de Andrew Walker, forense que llevó el caso.

¿Qué dicen Instagram y Pinterest?

Las dos plataformas acudieron al llamado del padre de la menor y de los médicos forenses. Con el reporte que les entreguen esperan hacer cambios en el manejo del algoritmo para evitar más casos como el de Molly.

Instagram: «Estamos comprometidos a asegurar que Instagram sea una experiencia positiva para todos, particularmente los adolescentes, y consideraremos cuidadosamente el reporte del forense cuando nos lo entregue».

Pinterest: «Hace unos años, nos comprometimos a fortalecer nuestras políticas sobre contenido de auto-daño, hemos entregado rutas para ofrecer apoyo a quienes necesiten y hemos invertido en construir nuevas tecnologías que automáticamente identifiquen y tomen acción en contenido de auto-daño».

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*Foto: Familia Russell

La dismorfia del ‘selfie’ y cómo afecta la salud mental

El trastorno dismórfico corporal (o TDC) se ha agudizado en los últimos años con lo que se ha denominado la dismorfia del ‘selfie’, un fenómeno que lleva a quienes lo padecen a compararse con sus propias autofotos retocadas y modificadas con filtros, generalmente compartidas en redes sociales.

El TDC es una percepción distorsionada de la imagen que se tiene de uno mismo, y quienes lo padecen ven o creen ver defectos en su físico que les hace desarrollar comportamientos obsesivo-compulsivos. Afecta en torno al 2 % de la población, como señalaron los investigadores de Boston Medical Center (BMC) en su trabajo ‘Selfies Living in the Era of Filtered Photographs’.

 

La influencia de las redes sociales, especialmente aquellas más centradas en las imágenes, ha agudizado el problema y generado un fenómeno que desde BMC denominaron dismorfia del ‘selfie’. Según su investigación, había cada vez más pacientes que acudían a las consultas de los cirujanos plásticos pidiendo parecerse a las fotografías que publicaban de sí mismos en redes sociales después de aplicar varios filtros.

En las redes sociales se publican «nuestras mejores fotos en nuestros mejores momentos y mejores posiciones, lo que hace que tomemos una dimensión diferente de nuestros cuerpos», explica Mireia Cabero Jounou, profesora colaboradora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), en un comunicado.

Quienes padecen TDC suelen mostrarse inseguros y tener baja autoestima. Pueden alterar su apariencia en el día a día, con maquillaje o adoptando ángulos o posturas que les favorecen, comprarse tanto con uno mismo como con los demás, y mirarse compulsivamente en el espejo. También pueden tener hábitos de aseo e higiene excesivos o conductas evitativas, como cancelar citas, por ejemplo, para no ser juzgados.

Según los expertos, el TDC puede agravarse entre quienes lo padecen o puede afectar de manera especial a los adolescentes debido a esa exposición continua en las redes sociales, lo que entraría en el concepto de esta dismorfia del ‘selfie’.

El año pasado, un reportaje de The Wall Street Journal reveló la existencia de un informe interno de Meta sobre el que Instagram tuvo conocimiento en marzo de 2020, que señalaba el impacto negativo que las comparaciones podían tener en las usuarias adolescentes de la red social, hecho que la compañía tecnológica negó y matizó a raíz de su publicación.

Las diapositivas que resumían la investigación mostraban datos como que «el 32 % de las chicas adolescentes dijo que cuando se sentían mal con sus cuerpos, Instagram les hizo sentirse peor», » o que «Empeoramos los problemas de imagen corporal para una de cada tres adolescentes».

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Bogotá está lista para atender la salud mental de sus ciudadanos, mediante unidad móvil

Con el propósito de acercar los servicios de salud a todas las zonas de la ciudad, el suroccidente de Bogotá ahora cuenta con una unidad móvil de atención primaria en salud, con énfasis en salud mental y consumo de sustancias psicoactivas. El vehículo recorrerá las localidades de Bosa, Fontibón, Kennedy y Puente Aranda, para realizar cerca de 1.000 atenciones al mes.

“Este equipo de atención en salud mental llegará a los barrios del suroccidente de la ciudad y busca acercar los servicios de salud a la ciudadanía (…) sabemos la importancia que tiene la salud mental, principalmente por las patologías de depresión y ansiedad. Es importante mencionar que este tipo de atenciones no tiene ningún costo”, puntualizó el secretario de Salud, Alejandro Gómez.

 

La unidad de atención tipo furgón, cuenta con tres consultorios: medicina general, psicología y odontología; un baño con su propio sistema de agua y una rampa para las personas con discapacidad. El equipo profesional a cargo de la unidad móvil está conformado por profesionales de enfermería, trabajo social, gestión comunitaria, psicología, odontología y medicina general.

Esta unidad móvil hace parte del modelo territorial ‘Salud a Mi Barrio, Salud a Mi Vereda’, que busca acercar los servicios de salud a la ciudadanía y desarrollar acciones integradas en el marco de las Rutas Integrales de Atención en Salud de problemas y trastornos mentales.  La unidad móvil estará recorriendo diariamente cada una de las cuatro localidades, ubicándose en sitios estratégicos, en el horario de 7:00 a.m. a 4:00 p.m.

“Con esta móvil vamos a llegar a los territorios donde se evidencia una menor oferta de servicios de salud y se presentan mayores problemáticas en salud mental y consumo de sustancias psicoactivas”, aseguró Martha Yolanda Ruiz Valdés, gerente de la Subred Sur Occidente.

Bogotá recibe nuevas ambulancias

Paralelo al lanzamiento de la unidad móvil, la Secretaría Distrital de Salud entregó a la Subred Sur Occidente cuatro nuevas ambulancias, las cuales hacen parte del plan de renovación de la flota del parque automotor de vehículos de urgencias y emergencias.

En total, el Distrito adquirió 151 nuevas ambulancias que serán distribuidas en las cuatro Subredes Integradas de Servicios de Salud. De esta cifra, 41 ambulancias fueron destinadas para la Subred Sur Occidente: 30 medicalizadas y 11 para el transporte asistencial básico.

“Esta renovación del parque automotor busca mejorar la atención hospitalaria y que sea más ágil. El parque automotor se cambiará en todas las Subredes y seguirá siendo centralizada a través de la Línea 123 para llegar a todas las zonas de la ciudad”, manifestó el secretario de Salud, Alejandro Gómez.

Durante el evento de lanzamiento, la comunidad tuvo acceso a una feria de servicios de vacunación regular, valoración cardiovascular, pruebas rápidas de VIH y sífilis, entre otros.

Los mejores consejos para cuidar tu salud mental

La salud mental no debe tomarse a la ligera. Es tan importante como la salud física y debe cuidarse del mismo modo. Desgraciadamente, la salud mental se descuida y queda olvidada a menudo. Esto puede provocar una serie de problemas, tanto mentales como físicos. He aquí algunos consejos sencillos y útiles que te servirán para cuidar tu salud mental.

Hacer ejercicio físico con regularidad

 

El ejercicio no solo es bueno para la salud física, sino también para la salud mental. Libera endorfinas, las cuales contienen propiedades para mejorar el estado de ánimo. También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. El ejercicio también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, que es otro factor importante para mantener una buena salud mental.

El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud mental, y puede ser tan eficaz como la medicación en ciertos casos.

Dormir lo suficiente

El sueño es esencial para una buena salud mental. Ayuda a restaurar y reparar el cuerpo y la mente. La falta de sueño puede provocar una serie de problemas, como ansiedad, depresión, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Asegúrate de que duermes lo suficiente cada noche, estableciendo un horario de sueño regular y cumpliéndolo en la medida de lo posible.

Tener un hobby

Hacer algo que te gusta es una forma estupenda de mejorar tu estado de ánimo y tu salud mental. Puede ser cualquier cosa: desde leer, pintar, hacer senderismo, montar en bicicleta o jugar a juegos de casino en línea. Encuentra algo que te haga feliz y dedícale tiempo cada día.

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Meditar

La meditación es una forma estupenda de calmar la mente y mejorar la salud mental. Ayuda a concentrarse y puede utilizarse como herramienta para controlar el estrés y la ansiedad. Existen muchos tipos diferentes de meditación, así que procura encontrar uno que funcione para ti y conviértelo en una parte integral de tu rutina diaria.

La meditación puede ayudar a mejorar la salud mental de muchas maneras, así que considera incorporarla a tu rutina diaria. Recuerda que la salud mental es tan importante como la física.

Practicar el mindfulness

El mindfulness es, por definición, la práctica de estar presente en el momento y prestar atención a tus pensamientos, sentimientos y sensaciones sin juzgarlos. Además, es una forma realmente estupenda de mejorar la salud mental y el bienestar. Intenta estar atento a lo largo del día, por ejemplo, cuando comes, caminas o hablas con otras personas.

Mindfulness significa ser realmente consciente de lo que ocurre en el momento presente, sin juzgar. Debes ser capaz de observar tus pensamientos y sentimientos sin dejarte arrastrar por ellos. El mindfulness puede ayudarte a gestionar las emociones difíciles y a centrarte en lo que es importante en tu vida.

Buscar ayuda profesional

Si realmente tienes problemas con tu salud mental, es importante que busques ayuda profesional. Hay muchos tipos diferentes de apoyo disponibles, así que debes encontrar uno que sea adecuado para ti. No tengas miedo de pedir ayuda si la necesitas.

Acudir a un terapeuta o consejero puede ser muy beneficioso si tienes problemas de salud mental. Pueden proporcionarte apoyo y orientación que te ayuden a mejorar tu salud mental.

 Conclusión

La salud mental es tan importante como la salud física. Si tienes problemas de salud mental, no temas buscar ayuda. Hay muchos tipos de ayuda disponibles. Recuerda que también debes cuidarte haciendo ejercicio con regularidad, durmiendo lo suficiente y haciendo cosas que te gusten.

Reproches a Ingrid por narrar episodio depresivo de Petro

Este lunes se llevó a cabo el primer debate para Presidencia después de las consultas de las distintas coaliciones de la derecha, el centro y la izquierda. Íngrid Betancourt, Gustavo Petro y «Fico» Gutiérrez fueron a quienes El Tiempo y Semana invitaron.

Durante el debate se vio una fuerte discusión entre la candidata de Verde Oxígeno y el líder del Pacto Histórico. Mientras debatían sobre clientelismo y las alianzas con el Partido Liberal, Petro le recordó que ella había hecho parte del gobierno de César Gaviria como asesora en el Ministerio de Hacienda y en el de Comercio.

 

Ante esto, Íngrid contraatacó echándole en cara que fue funcionario de Ernesto Samper en Bélgica cuando fue amenazado de muerte. Además, narró detalles íntimos de un encuentro que mantuvieron.

«Creo que tienes Alzheimer… Cuando fui a visitar a Gustavo, me acuerdo que estaba en una gran depresión, tirado en el piso, sin poder moverse…», señaló Íngrid Betancourt.

Después de esta declaración, le han llovido críticas a la candidata por usar ese episodio privado en contra de Gustavo Petro. Además en redes la han acusado de ser poco empática con la salud mental.

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*Foto: Captura del debate de El Tiempo y Semana.