Este domingo se llevará a cabo la carrera Nat Geo – 10 K por el Medio Ambiente . El objetivo de este encuentro es generar conciencia ecológica, contribuir con la conservación del medio ambiente y evidenciar lo que estamos haciendo con y para el planeta. Confidencial Colombia le da los tips de cómo prepararse para este evento.

El encuentro de todos los corredores será en el Parque Simón Bolívar a las 8 am. La carrera estará dividida en 4 estaciones ambientales: basuras, fenómenos atmosféricos, calentamiento global y erosión, en las que los participantes podrán interactuar con representaciones sobre los cambios ambientales que están afectando nocivamente nuestro planeta.

Nos tomamos la tarea de hablar con Tata Gnecco y Marcela Barajas, fundadoras de Fun2Fit, un lugar para entrenar el cuerpo con diferentes disciplinas. Ellas, quienes también participarán en los 10k por el Medio Ambiente, nos contaron cómo se debe preparar una persona antes de la carrera.

Cómo prepararse para la carrera

1. El día anterior, se recomienda que la persona se alimente con carbohidratos como la pasta o el arroz.

2. Se debe dormir muy bien. Descansar es la clave. Elevará su rendimiento al siguiente día.

3. El desayuno no puede quedar por fuera de esta lista. Se aconseja que se consume un carbohidrato complejo. En este caso, la avena en hojuelas vendría muy bien. Esto, garantizará tener energía prolongada durante el recorrido.

4. La hidratación es importante. Lo ideal es hidratarse antes, durante y después de la carrera.

5. Antes de cualquier ejercicio físico, es importante que se haga un calentamiento previo.

6. Al finalizar la carrera, procure hacer un estiramiento de todas sus extremidades. Esto, con el fin de relajar todos los músculos que se trabajaron.

Recorrido

Los corredores saldrán de la plaza de eventos del parque Metropolitano Simón Bolívar, tomando la carrera 60 en sentido sur – norte hasta la calle 63, en donde girarán al oriente hasta la transversal 59 A. Allí los participantes deberán dirigirse hacia el sur por la transversal 59 A hasta la carrera 60 donde retornarán la calle 53, llegando en sentido oriente- occidente hasta la Av. Carrera 68. La carrera continuará por la Av. Carrera 68 de sur a norte por el carril lento hasta la glorieta de la calle 63 girando por el oriente hasta la salida de emergencia ubicada frente a los parqueaderos de Salitre Mágico. En este punto, los participantes deberán continuar hacia el sur hasta llegar al lago del Parque. De allí tomarán el costado sur del lago, rodeándolo hasta llegar a los parqueaderos del parque Simón Bolívar ubicados en el costado sur- oriental. El tramo continuará para llegar a la rotonda de la plaza de eventos, lugar donde los corredores deberán girar hacia Bolívar 4 tomando la carrera 60 hacia el sur hasta la calle 53, donde retornarán al separador de la carrera 60.

Los atletas deberán correr sobre la zona verde hasta la glorieta de la calle 63, girando hacia el occidente por donde ingresarán a la plaza de eventos la cual debe ser recorrida hasta llegar a la meta, lugar donde se realizará la premiación.