La enfermedad y la discapacidad unidas. El último de los tres terrores educativos de esta serie acerca de las aulas hospitalarias.
5 preguntas para aprender de la depresión.
- ¿Qué es la depresión?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud:
(https://www.who.int/es/health-topics/la-d%C3%A9pression#tab=tab_1),
La depresión es un trastorno de salud mental común. Se caracteriza por una tristeza persistente y una falta de interés que en muchos casos se explica como ausencia de placer o gozo en actividades que previamente eran gratificantes y placenteras.
- ¿Cuáles son los cambios de alerta en los adolescentes?
a. Alteración del sueño.
b. Cambios en el apetito.
c. Cansancio y falta de concentración.
e. Sentimientos de culpa.
f. Desesperanza o incluso sensación de vacío.
g. Baja autoestima, bajo autoconcepto, baja autoimagen.
h. Episodios de llanto sin razón aparente.
i. Cambios de estado de ánimo que parten de la ira, la molestia, la irritación.
j. Alejamiento de los familiares y amigos o amigas.
k. Autocrítica excesiva.
l. Necesidad de aprobación y en algunos casos, sensibilidad al rechazo o resultados contrarios a los esperados.
j. Pensamientos de autolesión.
- ¿Qué no es normal?
a. No es normal el insomnio o dormir demasiado.
b. No es normal que su conducta alimenticia varié sin razón aparente.
c. No es normal el aislamiento social absoluto.
d. No es normal que le presten menos atención a su higiene o que desatienden por completo su aspecto físico.
e. No es normal que el cansancio y los dolores de su cuerpo o cabeza se produzcan sin explicación.
f. No es normal cuando se autolesionan, se lastiman o se causan daño intencionalmente.
g. No es normal que tengan un plan de suicidio.
No hay que normalizar conductas o comportamientos de riesgo.
- ¿Es mi culpa que mi hijo o hija tenga depresión?
Es una respuesta que va más allá de un sí o un no. La depresión adolescente es uno de los terrores educativos más temidos. La primera solicitud de una familia cuando busca colegio es: “¡Quiero que sea feliz!” Pero…, ¿qué pasa cuando tenemos un hijo o hija triste?
La depresión es un trastorno mental como resultado de múltiples causas o acciones:
La depresión, un trastorno multifacético del estado de ánimo, puede surgir de un desequilibrio en los neurotransmisores cerebrales, cambios hormonales, predisposición genética, y experiencias traumáticas en la infancia o en la misma adolescencia. Factores como antecedentes familiares de depresión y patrones de pensamiento negativos. Esta compleja interacción entre elementos biológicos, genéticos, psicológicos y ambientales subraya la naturaleza intrincada de la depresión, destacando que su origen y manifestación pueden variar significativamente entre un adolescente y otro.
- ¡Qué hago! ¿Mi hijo o hija tiene depresión?
a. Escuchar con todos los sentidos.
Es verdad que necesitan un lugar seguro para hablar pero muchas veces, por la carga parental y las ideas previas es difícil escuchar atentamente sin juzgar.
Es necesario volver a aprender a escuchar. Los hijos e hijas hablan con la mirada, con las ausencias, con los dolores, con las referencias, con los debates, con el llanto, con la ira y en muy pocas ocasiones, con las palabras.
b. Intenta una y otra vez conectar.
La adolescencia exige obligatoriamente crear nuevos espacios de vínculo. Por ejemplo:
- La complicidad de ver una serie porque te diste cuenta que estaba interesado/a en ver una historia de terror y ese pequeño momento te permite conectar.
- Hacerle el desayuno todas las mañanas, inclusive si es una manzana partida y un té, porque te diste cuenta que le dejas una nota todos los días y el día que no lo haces te pregunta: ¿Pasó algo hoy?
- Interesarte genuinamente en sus gustos e intereses. Escuchar la música que está escuchando, jugar los juegos que juega y educarte en sus gustos para tener códigos de complicidad y temas de conversación.
c. Busca Ayuda Profesional. Siempre!
La depresión requiere la intervención de psicólogos y/o psiquiatras, aún si no ves avances inmediatos.
d. Aprende sobre la Depresión.
Lee, escucha y mira información acerca de la depresión. La tristeza no se cura ni se quita con decirle que todo va estar bien o que su vida es mejor que la tuya.
Recursos para aprender de la depresión:
- Película: The Son
(https://www.tokyvideo.com/es/video/pelicula-el-hijo-online-gratis-en-espanol-latino)
- Serie: La Ansiedad
(https://www.netflix.com/watch/81062190?trackId=255824129)
- Charla: Una mirada a la salud mental
(https://www.youtube.com/watch?v=2eQGcYotnp0&ab_channel=AprendemosJuntos2030)
- Charla: Consejos de una pediatra
(https://www.youtube.com/watch?v=VrTfyL8zs4U&ab_channel=AprendemosJuntos2030)
“? Líneas gratuitas de atención psicológica en Bogotá
Bajo el lema el apoyo es fundaMENTAL, el Distrito cuenta y pone a disposición de la ciudadanía las siguientes líneas de escucha y orientación psicológica:
☎️ Línea 106 y su chat 300 754 8933
(http://www.saludcapital.gov.co/Paginas2/Quienes_Somos_linea106.aspx)
La Línea 106 cuenta con un grupo de profesionales que brindan un espacio a toda la ciudadanía, para que comparta todo tipo de situaciones que puedan presentarse en su cotidianidad.
La misión del grupo es escuchar a las personas que lo necesiten y promocionar el cuidado de la salud mental, además, para que los niños, niñas, adolescentes y adultos de todas las edades, reciban escucha y apoyo psicológico por parte de la Secretaría Distrital de Salud.
☎️ Línea Psicoactiva 01 8000 112 439
(http://www.saludcapital.gov.co/Paginas2/Linea_psicoactiva.aspx)
Por medio de la Línea Psicoactiva, profesionales de salud realizan acciones de información, orientación, intervención breve, canalización y seguimiento a la población de Bogotá, en relación a eventos asociados a la prevención y el riesgo de consumo de sustancias psicoactivas.
☎️ Línea Púrpura 01 8000 112 137
(https://www.sdmujer.gov.co/nuestros-servicios/servicios-para-las-mujeres/linea-purpura)
(http://www.saludcapital.gov.co/)
La Línea Púrpura fue puesta en marcha entre la Secretaría Distrital de Salud y la Secretaría Distrital de la Mujer, con el objetivo de fomentar una vida libre de violencia y por el derecho a la salud plena para las mujeres.
Es una línea telefónica gratuita que funciona las 24 horas, todos los días del año y es atendida por un equipo de psicólogas, trabajadoras sociales, abogadas y enfermeras.
Los canales de comunicación para contactarse con la Línea son:
Llamar al 018000112137.
Escribir al WhatsApp: 3007551846
Escribir al correo electrónico: [email protected]
☎️ Línea Calma 01 8000 423 614
La Línea Calma fue dispuesta para que los hombres mayores de 18 años residentes en Bogotá puedan llamar de manera gratuita para ser escuchados y orientados.
Es un espacio de escucha y asesoría para manejar situaciones emocionales de cualquier índole como: ansiedad, depresión, preocupación por motivos económicos, soledad, problemas familiares, duelo amoroso, entre otros temas.
Por medio de la Línea Calma, se brinda también un acompañamiento psicoeducativo con herramientas de cambio cultural y comportamental, para que los hombres interesados puedan desaprender el machismo y se formen en aspectos claves para la convivencia pacífica y la prevención de las violencias, como la comunicación interpersonal, el manejo de emociones, la resolución pacífica de conflictos, entre otras.
☎️ Línea Diversa 310 864 4214
(https://bogota.gov.co/mi-ciudad/integracion-social/te-contamos-como-opera-la-linea-diversa-en-bogota)
La Línea Diversa es la primera en Bogotá dirigida para la atención y asesoría psicosocial para la población LGBTI, sus familias y para conformar redes de apoyo.
Las personas que acudan a este servicio, además, podrán recibir orientación y acompañamiento profesional en temas relacionados con rutas de atención, mitos y creencias frente a la diversidad e información sobre todos los servicios sociales ofrecidos por la Secretaría Distrital de Integración Social.
☎️ Línea 123
(https://bogota.gov.co/mi-ciudad/seguridad/distrito-fortalece-la-linea-123)
En caso de una emergencia en salud o salud mental, la ciudadanía también puede comunicarse con la Línea de Emergencias 123, donde profesionales estarán dispuestos durante las 24 horas para atender las solicitudes ciudadanas.
“Recuerda que también puedes consultar con los canales de atención de tu respectiva Entidad Prestadora de Salud, EPS, para solicitar asesoría y/o acompañamiento en temas relacionados con el cuidado de la salud mental”.
Neuropsicóloga y pedagoga
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