Bogotá está llena de movimiento, pero cada vez más vacía por dentro. Mientras millones corren para llegar a tiempo, pocos se detienen a preguntarse cómo están en realidad. La salud mental dejó de ser un tema marginal: hoy es una urgencia. Las cifras crecen, los silencios también. Y aunque el dolor no siempre se ve, se siente. Tal vez ha llegado el momento de entender que moverse —caminar, correr, hablar— también puede ser una forma de empezar a sanar.

Bogotá está librando una batalla silenciosa: la de la salud mental. Entre enero y abril de 2025, la Línea 106 registró más de 40.000 intervenciones en orientación psicológica —un aumento del 41 % respecto a 2024—, lo que demuestra una mayor disposición de los ciudadanos a levantar la mano y pedir ayuda  . Sin embargo, más de 905.000 bogotanos creen que su salud mental es mala o regular, y el 10,9 % ha sido diagnosticado con depresión  .

Estas cifras no son frías estadísticas: representan rostros, silencios, noches de insomnio, y un cuerpo que duele más por dentro que por fuera. Así como arrojan luz, obligan a pensar en qué estamos haciendo para sostenernos.

💬 Cuatro reflexiones urgentes

1. El estigma aún pesa: aunque la nueva Ley 2460 de 2025 crea redes integrales de atención y elimina barreras de acceso  , la creencia de que “la salud mental depende del individuo” persiste en más del 57 % de los colombianos  . Urge arreglar esa falla cultural.
2. La comunidad cura: el 83,4 % de los colombianos cree que la comunidad debe estar activa en apoyar a quienes atraviesan crisis  . Esa red puede ser un amigo, un vecino, un grupo de deporte, una charla de café.
3. La ciudad respira cuando nos movemos: cada domingo la Ciclovía moviliza a cerca de 1,5 millones de personas, promoviendo salud mental y sentido de pertenencia  . Así, Bogotá se convierte en un espacio de cobijo, no solo de pasos.
4. El ejercicio, medicina sin receta: clubes de runners, caminatas al aire libre o grupos de patinaje no solo fortalecen el cuerpo, sino que reconstruyen el ánimo. Cada gota de sudor es un cable que te conecta con alguien que también busca un respiro.

¿Nos movemos por la salud mental?

Si sientes que el piso tiembla… no estás solo. Te propongo tres pasos concretos:

• Empieza a moverte, sin importar la intensidad. Camina cuatro veces por semana, súmate a una clase de baile, pedalea o trota. Lo importante es comenzar.
• Cuéntalo. Habla con un amigo: explícales que no se trata de que “te cures”, sino de no quedarte solo. Haz del compartir un ejercicio contra el aislamiento.
• Únete a nosotros. Hay un grupo de amigos que recorre Bogotá corriendo: elegimos distintos escenarios —Ciclovía, Parque Simón Bolívar, El Salitre—, cada semana. No importa tu nivel, lo que cuenta es estar presente, respirar en grupo y mirarse a los ojos al final.

Abrazamos la distancia, el cansancio, la duda, y nos fortalecemos en comunidad. Porque en la meta no solo levantamos brazos, también levantamos el alma.

Bogotá está herida, pero no rota. Tenemos estructuras, expertos y rutas. Lo que falta es atreverse a ser parte de la solución: moverse, hablar, acompañar. El silenciar el dolor nos enferma; compartirlo nos recupera. Y hacerlo en comunidad, esa es la diferencia. Así, sin grandes discursos, nos curamos a pulso —kilómetro a kilómetro— y recuperamos nuestra ciudad por dentro.

Cesar Orlando Amaya Moreno